O dia foi longo e não te sentes com motivação? Este treino foi planeado para esses momentos. Em apenas 12 minutos vais trabalhar o corpo todo de forma bem rápida e sem monotonia, pois todos os exercícios são diferentes.

Equipamento: Apenas tu e a tua consistência!

Este treino é perfeito para fazer logo antes do banho. São 10 minutos em que vais sentir o suor a escorrer-te pela cara! O objetivo do treino é a intensidade, dar o máximo nos 40 segundos e descansares o que conseguires nos 20 segundos. A regra é nunca parar! Estás confiante?

Equipamento: Apena...

Neste treino queremos ver aquilo de que és feito! A consistência é a chave e tens sempre que aparecer, nem que sejam 15 minutos. Com exercícios multi-articulares, vais exercitar todos os teus músculos sempre com aceleração forte para aumentares o gasto calórico. No final, o sentimento de dever cu...

12 minutos exclusivos para tonificares todo o teu corpo. Vamos começar nas pernas, passamos para o tronco e braços e por fim abdominal. Faz todos os exercícios sem parar e respeita as dicas do Saúl. Podes esperar saltos, flexões, mountain climbers e abdominais laterais.

Equipamento: Sem Material

Este treino vai-te deixar a escorrer água!! 30 minutos de alta intensidade onde vamos trabalhar o corpo todo a um ritmo elevado e com pouco descanso entre exercícios e entre rondas. Sentes-te preparada/o para dar o máximo?

Equipamento: Apenas TU!

Treino com uma dinâmica intensa que te vai manter a FC sempre em cima. Vais trabalhar todos os grupos musculares através de squats, flexões e pranchas. No final tens um extra de abdominal para potencializar o gasto calórico e a contração localizada.
O objetivo é só um: Nunca Parar!!

Equipamento:...

Hoje temos um treino que te vai revitalizar. É um treino intervalado de alta intensidade onde o objetivo é dar o máximo durante os 30 minutos. Podes abrandar e até diminuir a carga, mas nunca parar. Aceitas fazer este desafio comigo?

Equipamento: Halteres de 5kg - 20kg

Este treino tem uma dinâmica diferente e vai-nos deixar com o coração aos saltos. Começamos com um aquecimento e depois entramos na parte fundamental do treino, onde tem os que a executar com velocidade, com boa postura e com uma carga muito desafiante. No final podes esperar 3 séries de abdomina...

Neste treinos vamos sentir o coração a palpitar como nunca antes visto. A tua frequência cardiaca vai aumentar enquanto trabalhamos o corpo todo com exercício multiarticulares e com a carga necessária para aumentarmos a força e ganhar massa muscular. É um treino bastante completo, sem impacto ond...

Treino super curto com o objetivo de nos preparar para treinos mais longos e mais intensos. Este cardio é sem impacto e podes esperar agachamentos, lunges, elevações dos braços, tudo isso em exercícios combinados e sempre durante 45 segundos. Se conseguires fazer com impacto, o Saúl explica-te co...

Tudo começa aqui, depois deste treino não seremos mais os mesmos. Este treino metabólico mistura treino de força, com cargas e treino cardiovascular, com intensidade, para nos fazer suar muito e eliminar todas as toxinas de massa gorda presentes no nosso corpo. Podes esperar movimentos multi-arti...

O treino que te vai deixar on fire, ofegante, a suar e com um sentimento de dever cumprido incrível! Através de exercícios combinados e multi-articulares, vamos trabalhar a nossa capacidade cardiorespiratória executando os exercícios de forma rápida, veloz e com muita intensidade. É o treino perf...

Após uma semana de foco nas pernas e abdominais, este último treino do programa de anti-celulite e abdominal não podia ser diferente. Através de movimentos combinados e dinâmicos vamos reforçar os músculos das nossas pernas e assim tonificá-los e através de pranchas isométricas vamos trabalhar e ...