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20 MIN POWER PILATES ABDOMINAL
Nesta sessão de Pilates vamos reforçar o nosso abdominal, glúteo e também trabalhar um pouco de pernas (zona interior e exterior) pois são músculos indispensáveis para o nosso equilíbrio corporal e que requerem muita concentração para maximizar a contração. O objetivo é pensar no músculo enquanto...
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12 MINUTOS UPPER BODY
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15 MIN AUMENTAR GLÚTEOS
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15 MINUTOS BRAÇOS COMPLETOS COM PESOS
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15 MINUTOS CORPO INTEIRO SEM REPETIÇÕES
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15 MIN EXPRESS FULL BODY POWER
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15 MINUTOS DEFINIR GLÚTEOS
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15 MINUTOS GLÚTEOS
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15 MINUTOS CORPO INTEIRO
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15 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS
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15 MINUTOS PARTE SUPERIOR
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15 MINUTOS POWER CORPO INTEIRO S: REPETIÇÕES
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20 MIN OMBROS & PERNAS
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20 MINUTOS INTERIOR PERNAS & ABS INFERIORES
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20 MINUTOS INTERIOR DA COXA & ABS SUPERIORES
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20 MIN INTERIOR PERNAS & BRAÇOS
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20 MIN TONIFICAR PERNAS C: ELÁSTICO
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20 MIN PERNAS ON FIRE
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20 MINUTOS BOOTY & ABS BURNER
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20 MINUTOS BRAÇOS E ABDOMINAIS
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20 MINUTOS MEMBROS SUPERIORES
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20 MINUTOS PERNAS + FORTES
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20 MINUTOS FULL BODY
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20 MINUTOS FORTALECER CORPO INTEIRO EM PÉ
