20 MIN TONIFICAR PERNAS C/ ELÁSTICO
10 a 20 Minutos
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20m
Treino focado nos Membros Inferiores e sempre com a resistência da banda elástica para potencializar o teu movimento diário. São 10 exercícios realizados durante 40 segundos que te vão tonificar as pernas. Podes esperar joelhadas, agachamentos, isometrias e também elevações das pernas! Boa sorte.
Equipamento: Banda elástica de intensidade média ou alta.
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15 MIN EXPRESS FULL BODY CARDIO
Através de exercícios simples, mas exigentes vais conseguir aumentar a tua frequência cardíaca para fazeres render estes 15 minutos. Faz os exercícios bem rápido e sempre sem parar, vais perceber que vai fazer efeito. Podes esperar exercícios dinâmicos com o peso do teu corpo.
Equipamento: Apena...
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12 MIN EXPRESS FULL BODY S/ REPETIÇÕES
O dia foi longo e não te sentes com motivação? Este treino foi planeado para esses momentos. Em apenas 12 minutos vais trabalhar o corpo todo de forma bem rápida e sem monotonia, pois todos os exercícios são diferentes.
Equipamento: Apenas tu e a tua consistência!
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10 MIN EXPRESS FULL BODY HIIT
Este treino é perfeito para fazer logo antes do banho. São 10 minutos em que vais sentir o suor a escorrer-te pela cara! O objetivo do treino é a intensidade, dar o máximo nos 40 segundos e descansares o que conseguires nos 20 segundos. A regra é nunca parar! Estás confiante?
Equipamento: Apena...
