20 MINUTOS PERNAS + FORTES
10 a 20 Minutos
•
21m
Treino completo de membros inferiores sem repetições para tornar as tuas pernas mais fortes e mais definidas em apenas 20 minutos. O treino é todo sem material, mas se quiseres dar um boost extra podes acrescentar uns halteres, umas caneleiras ou então uma banda elástica. Foca-te na contração e na amplitude do movimento e verás resultados mais rápido.
Equipamento: Apenas TU!
Up Next in 10 a 20 Minutos
-
20 MINUTOS COXAS & GLÚTEOS S/ REPETI...
Este treino de pernas com foco extra nos glúteos é o treino que não vais querer perder. Agarra nos teus halteres e faz os exercícios com o Saúl. Podes esperar agachamentos, lunges cruzados, elevações e também algumas isometrias. As tuas pernas vão ficar mais tonificadas e mais fortes.
Equipament...
-
DIA 7 | 15 MINUTOS ABDOMINAL COMPLETO
Prepara-te para trabalhar todo o teu abdominal, desde os musculos obliquos até ao reto abdominal, nunca esquecendo dos tranversos. Este treino super completo é perfeito para definir os teus abdominais, tonificar e perder massa gorda. Ouve as dicas do Saúl para o executares com as posturas correta...
-
DIA 4 | 15 MINUTOS TONIFICAR ABS
Neste treino vais levar o teu abdominal mais além. São 15 minutos exclusivos de abdominais de barriga para cima, sem qualquer material, mas de exigencia máxima. Foca-te na postura e na contração.
Equipamento: Sem Material
