Estes 15 minutos são perfeitos para fazeres em qualquer altura do dia. Vamos trabalhar o corpo todo em 40s/20s, sem repetir nenhum exercício e sem equipamento.
Se estiveres com mais energia ou precisares de algo mais puxado, acrescenta um par de halteres ou pesos para pulsos ou tornozelos.
São só 15 exercícios. Bora!
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20 MINUTOS FORTALECER CORPO INTEIRO E...
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15 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS
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Material: Apenas tu!
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15 MINUTOS DEFINIR GLÚTEOS
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Equipamento: Banda Elástica
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