20 MIN POWER PILATES COSTAS, TRICEPS & GLÚTEOS
Pesos de Pulso/Tornozelo
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22m
Um treino de Pilates perfeito para aumentar a consciencialização motora, controlar a respiração e melhorar a coordenação mental e muscular. Através de exercícios multi articulares e várias combinações musculares, vamos trabalhar toda a parte de trás do nosso corpo - começamos nas costas e ombros e acabamos nos glúteos e na parte de trás das coxas. É um desafio interessante se sentires vontade de experimentar algo diferente, mas muito benéfico para a tua saúde.
Equipamento: Halteres de 3kg - 10kg e pulseiras de 1kg opcionais
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30' PILATES CORRIGIR POSTURA
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30' PILATES DERRETER PARTE SUPERIOR
Planeamos este treino de Pilates para conseguires sair da tua zona de conforto. Podes esperar exercícios exigentes, que necessitam de grande controlo muscular e mental, mas que te vão deixar com o corpo tonificado e a mente limpa.
Equipamento: Pulseiras de 2 a 5kg
