30' PILATES CORRIGIR POSTURA
Pesos de Pulso/Tornozelo
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33m
Especialmente planeada para melhorar a tua postura, esta sessão de Pilates vai exigir bastante dos teus ombros, costas, abdominal e braços. Inicialmente vais fazer um aquecimento focado na mobilidade dos ombros, braços e coluna e depois tem a certeza que realizar os exercícios forma lenta, com especial atenção à contração. Só assim a tua postura irá melhorar.
Equipamento: Pulseiras de 3 a 5kg ou Halteres de 3 a 10kg
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30' PILATES DERRETER PARTE SUPERIOR
Planeamos este treino de Pilates para conseguires sair da tua zona de conforto. Podes esperar exercícios exigentes, que necessitam de grande controlo muscular e mental, mas que te vão deixar com o corpo tonificado e a mente limpa.
Equipamento: Pulseiras de 2 a 5kg
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20 MIN POWER PILATES ABDOMINAL
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20 MIN POWER PILATES FULL BODY
E assim começa o nosso desafio de Power Pilates com um treino full body de 20 minutos onde, através de exercícios que combinam o trabalho articulado de vários grupos musculares e sempre com ativação do abdominal, foco na respiração, nos movimentos lentos e potencializando a nossa contração. Prepa...
