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RESPIRAÇÃO

Meditações • 8m 11s
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Concentra-te no simples e poderoso ato de respirar. Sente o ar que entra e sai, que acalma a tua mente e traz-te ao momento presente. Esta meditação é uma âncora para a paz interior, perfeita para quando precisas de uma pausa na rotina.

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    Desperta os teus sentidos e mergulha nos sons que te rodeiam. Esta meditação vai conduzir-te a um estado de atenção plena, a ouvires os sons como eles são, sem pressas e sem julgamento, e manter-te no presente com uma mente serena e alerta.

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    Com esta meditação vais explorar cada parte do teu corpo com atenção plena, da cabeça aos pés. Esta prática de examinar o corpo de forma consciente ajuda a relaxar tensões acumuladas e promove um estado profundo de tranquilidade e conexão com o nosso próprio corpo.

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    Deixa-te envolver pela tranquilidade e a beleza de uma floresta imaginária. Esta meditação vai-te guiar a uma viagem pela natureza, promovendo relaxamento profundo e um sentimento de conexão contigo e com o ambiente natural.

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