30 MIN ANTI-CELULITE FORÇA
Força
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31m
O trabalho de força também é um grande aliado na perda de Massa Gorda e por isto este treino é focado especialmente na contração muscular, com cargas altas e que nos vão deixar os músculos a tremer. Vamos trabalhar vários grupos musculares de forma isolada e também combinada, sem esquecer o abdominal na parte final do treino.
Equipamento: Halteres de 5kg a 25kg
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15 MIN EXPRESS FULL BODY FORÇA
Neste express vamos trabalhar o músculo como nunca antes. São 15 minutos em que tens como principal objetivo fazer as repetições com uma carga elevada, mas sempre adequada a ti para estimular os músculos. Podes esperar muitos exercícios combinados para trabalhar várias zonas do teu corpo ao mesmo...
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DIA 1 | 10 MINUTOS ABDOMINAL TOTAL
Apesar de estares o treino todo de barriga para cima, não te deixes enganar. Como o nome indica, este treino intenso vai-te permitir aumentar a massa muscular do todo o teu abdominal e assim melhorar as dores de costas, a postura e o teu físico.
Equipamento: Sem material.
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10 MINUTOS ENDURECER GLÚTEOS
Neste treino o foco é o teu Bumbum. Podes esperar exercícios exclusivos de glúteos para te ajudar a aumentar a massa muscular e a força. O treino é sem repetições e sem material.
Equipamento: Apenas TU!
