25 MIN ANTI-CELULITE INTERIOR/EXTERIOR PERNAS
Agenda Semanal
•
28m
Como não podiamos deixar de parte a zona interior e exterior da coxa, este treino é exclusivo e especialmente planeado para atingir essas zonas de forma produtiva. Com exercícios simples, mas muito eficazes, vamos reforçar aqueles que são, provavelmente, os músculos mais difíceis de tonificar nas nossas pernas. Podes esperar um inicio de treino mais intenso para aumentar a frequência cardíaca e depois a parte fundamental mais focada na contração.
Equipamento: Banda elástica média e caneleiras de 1kg a 3kg para um boost extra
Up Next in Agenda Semanal
-
30' PILATES ABS E PERNAS
Esta sessão de Pilates vai puxar por ti e vai-te tirar da zona de conforto. Podes esperar um treino de pernas e abdominal, focado na força e no ganho de músculo, mas com o ritmo e movimentos característicos da modalidade de Pilates. O resultado é uma sessão mista que te vai desgastar calorias sem...
-
15 MINUTOS PARTE SUPERIOR
Neste treino de 15 minutos vamos exercitar toda a parte superior, desde os abdominais até aos ombros, passando pelos braços e costas. Podes esperar exercícios de puxar, empurrar e levantar que vão tonificar os teus braços e fazer-te ganhar músculo nas costas.
Equipamento: Halteres de 3-10kg
-
7 MINUTOS ABS EM PRANCHA
Pega no tapete e prepara-te para focar nos abdominais em apenas 7 minutos. São 7 pranchas que te vão fazer suar. Trabalhar abdominal nunca foi tão fácil e rápido!
Equipamento: Só tu,
