Live stream preview
15 MINUTOS PARTE SUPERIOR
Agenda Semanal
•
16m
Neste treino de 15 minutos vamos exercitar toda a parte superior, desde os abdominais até aos ombros, passando pelos braços e costas. Podes esperar exercícios de puxar, empurrar e levantar que vão tonificar os teus braços e fazer-te ganhar músculo nas costas.
Equipamento: Halteres de 3-10kg
Up Next in Agenda Semanal
-
7 MINUTOS ABS EM PRANCHA
Pega no tapete e prepara-te para focar nos abdominais em apenas 7 minutos. São 7 pranchas que te vão fazer suar. Trabalhar abdominal nunca foi tão fácil e rápido!
Equipamento: Só tu,
-
30 MIN CARDIO INTENSO
Este treino vai-te deixar a escorrer água!! 30 minutos de alta intensidade onde vamos trabalhar o corpo todo a um ritmo elevado e com pouco descanso entre exercícios e entre rondas. Sentes-te preparada/o para dar o máximo?
Equipamento: Apenas TU!
