30' PILATES ABS E PERNAS
Agenda Semanal
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34m
Esta sessão de Pilates vai puxar por ti e vai-te tirar da zona de conforto. Podes esperar um treino de pernas e abdominal, focado na força e no ganho de músculo, mas com o ritmo e movimentos característicos da modalidade de Pilates. O resultado é uma sessão mista que te vai desgastar calorias sem sobrecarregar as tuas articulações e, com os alongamentos no final, até aliviar algumas dores articulares. Vamos a isso?
Equipamento: Apenas TU!
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21´ PILATES DEEP CORE & GLÚTEOS
Sessão de pilates sem equipamento especialmente focada no CORE pela importância que este tem no nosso equilíbrio, na nossa mobilidade e na nossa saúde física. Por isso podes esperar muito trabalhar especializado e focado na contração abdominal e glúteos. Como extra, tonificas essa zona.
Equipame...
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20´ UPPER STRONG
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30 MIN ENERGY HIIT
Hoje temos um treino que te vai revitalizar. É um treino intervalado de alta intensidade onde o objetivo é dar o máximo durante os 30 minutos. Podes abrandar e até diminuir a carga, mas nunca parar. Aceitas fazer este desafio comigo?
Equipamento: Halteres de 5kg - 20kg
