Fortalece e tonifica os músculos. Neste treino de 30 minutos vamos trabalhar 40-20 e fazer exercícios para todos os grupos musculares e vamos sentir a frequência cardíaca a subir.

Material: sem equipamentos

Esta sessão de Pilates vai puxar por ti e vai-te tirar da zona de conforto. Podes esperar um treino de pernas e abdominal, focado na força e no ganho de músculo, mas com o ritmo e movimentos característicos da modalidade de Pilates. O resultado é uma sessão mista que te vai desgastar calorias sem...

Sessão de pilates sem equipamento especialmente focada no CORE pela importância que este tem no nosso equilíbrio, na nossa mobilidade e na nossa saúde física. Por isso podes esperar muito trabalhar especializado e focado na contração abdominal e glúteos. Como extra, tonificas essa zona.

Equipame...

Hoje temos um treino que te vai revitalizar. É um treino intervalado de alta intensidade onde o objetivo é dar o máximo durante os 30 minutos. Podes abrandar e até diminuir a carga, mas nunca parar. Aceitas fazer este desafio comigo?

Equipamento: Halteres de 5kg - 20kg