30 MINUTOS DEFINIR CORPO INTEIRO
Agenda Semanal
•
30m
Este treino de full body é um ótimo treino para estimular todo o teu corpo com ou sem uma banda elástica. São 3 rondas de 10 exercícios para aumentares a tua força e focares nos músculos para uma boa tonificação. O cansaço vai ser um mal menor quando te sentires com o dever cumprido por terminares este treino.
Equipamento: TU ou Banda elástica (opcional)
Up Next in Agenda Semanal
-
20 MINUTOS LEG CARDIO SEM REPETIÇÕES
Sente o burn nas pernas! Tonifica os músculos internos e externos das pernas em 40 segundos de exercício e 20 segundos de pausa.
Material: Apenas peso do corpo
-
20 MIN POWER PILATES ABDOMINAL
Nesta sessão de Pilates vamos reforçar o nosso abdominal, glúteo e também trabalhar um pouco de pernas (zona interior e exterior) pois são músculos indispensáveis para o nosso equilíbrio corporal e que requerem muita concentração para maximizar a contração. O objetivo é pensar no músculo enquanto...
-
30 MIN REFORÇO DO TRONCO
Neste treino de força, após um ligeiro aquecimento, vamos fazer exercícios de puxar peso para trabalhar os músculos das costas e corrigir a nossa postura e vamos fazer exercícios de empurrar para trabalhar o peitoral reforçando o nosso tronco e até eliminar as dores de costas e ombros. Tenta faze...
