20 MIN POWER PILATES ABDOMINAL
Agenda Semanal
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21m
Nesta sessão de Pilates vamos reforçar o nosso abdominal, glúteo e também trabalhar um pouco de pernas (zona interior e exterior) pois são músculos indispensáveis para o nosso equilíbrio corporal e que requerem muita concentração para maximizar a contração. O objetivo é pensar no músculo enquanto fazemos a contração, controlar a respiração e executar o movimento lento. Consegues?
Equipamento: Caneleiras de 1kg e Halteres 3kg - 10kg
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30 MINUTOS BURNER DA CABEÇA AOS PÉS
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Equipamento: Halteres de 2 - 5kg
