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Neste treino de força, após um ligeiro aquecimento, vamos fazer exercícios de puxar peso para trabalhar os músculos das costas e corrigir a nossa postura e vamos fazer exercícios de empurrar para trabalhar o peitoral reforçando o nosso tronco e até eliminar as dores de costas e ombros. Tenta fazer isso tudo com cargas desafiadoras e altas para tirares um melhor proveito do treino.
Equipamento: Halteres de 5kg - 20kg
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30 MINUTOS BURNER DA CABEÇA AOS PÉS
Se procuras um treino completo para trabalhar o corpo todo, tonificar e aumentar a força, este é o teu treino. Podes esperar exercícios combinados que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, incluindo o abdominal.
Equipamento: Halteres de 2 - 5kg
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