20 MINUTOS INTERIOR PERNAS & GLÚTEOS
10 a 20 Minutos
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19m
Este treino sem repetições vai tonificar as tuas pernas e o teu glúteo de forma simples, mas muito eficaz. Podes esperar exercícios combinados de pernas e glúteos, mas também exercícios super localizados e especializados em apenas um grupo muscular para tirares o máximo partido do treino. Podes também utilizar uma banda elástica para aumentares a carga.
Equipamento: Apenas TU!
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