20 MINUTOS COXAS & GLÚTEOS S/ REPETIÇÕES
10 a 20 Minutos
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21m
Este treino de pernas com foco extra nos glúteos é o treino que não vais querer perder. Agarra nos teus halteres e faz os exercícios com o Saúl. Podes esperar agachamentos, lunges cruzados, elevações e também algumas isometrias. As tuas pernas vão ficar mais tonificadas e mais fortes.
Equipamento: Halteres de 3kg - 10kg
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DIA 7 | 15 MINUTOS ABDOMINAL COMPLETO
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DIA 4 | 15 MINUTOS TONIFICAR ABS
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Equipamento: Sem Material
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