5 MINUTOS BÍCEPS
Superiores
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5m 32s
Utiliza este treino como complemento a outros treinos e para elevar o teu bicep ao limite. Aumenta a força dos teus braços e tonifica-os!
Equipamento: Halteres de 2kg a 10kg
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5 MINUTOS TRÍCEPS
Treino rápido de triceps, ideal para tonificares os teus braços. Faz várias vezes ao dia se quiseres um estimulo extra.
Equipamento: Halteres de 2kg-10kg
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20 MINUTOS BRAÇOS E ABDOMINAIS
Através deste treino combinado vais conseguir tonificar os teus braços e derreter os abdominais. Começamos com o trabalho de biceps, ombros e triceps e acabamos com os abdominais laterais, inferiores e prancha. Aceitas o desafio?
Equipamento: Halteres de 2-10kg
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15 MINUTOS BRAÇOS COMPLETOS COM PESOS
Treino exclusivo para a parte superior do teu corpo, onde, com um par de halteres, vais levar os teus braços e ombros ao limite. Fazes bicep, tricep e exercícios de ombros a uma velocidade rápida para conseguires a tonificação que procuras!
Equipamento: Halteres de 2-10kg
