Como não podiamos deixar de parte a zona interior e exterior da coxa, este treino é exclusivo e especialmente planeado para atingir essas zonas de forma produtiva. Com exercícios simples, mas muito eficazes, vamos reforçar aqueles que são, provavelmente, os músculos mais difíceis de tonificar nas nossas pernas. Podes esperar um inicio de treino mais intenso para aumentar a frequência cardíaca e depois a parte fundamental mais focada na contração.

Equipamento: Banda elástica média e caneleiras de 1kg a 3kg para um boost extra