Numa sessão focada especialmente nas nossas pernas, vais conseguir tonifica-las e reforça-las com movimentos lentos e controlados. Podes esperar agachamentos, lunges e isometrias. Adiciona cargas extra para trabalhares ainda mais as pernas, mas lembra-te do objetivo do treino. Movimentos lentos, contração máxima, envolvimento do CORE e controlo da respiração.

Equipamento: Só tu! opcional, halteres e caneleiras.