20 MINUTOS TONIFICAR TRONCO
Halteres
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20m
Podes esperar uma mistura de exercícios mais simples com outros mais complexos, que trabalham vários grupos musculares. Este treino vai desde os braços, até ao abdominal e deves fazer tudo com intensidade para aumentar o desgaste calórico.
Equipamento: Halteres entre 3kg - 10kg
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30 MINUTOS BURNER DA CABEÇA AOS PÉS
Se procuras um treino completo para trabalhar o corpo todo, tonificar e aumentar a força, este é o teu treino. Podes esperar exercícios combinados que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, incluindo o abdominal.
Equipamento: Halteres de 2 - 5kg
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20 MINUTOS UPPER BODY SCULPT
Junta-te a nós nestes 20 minutos de Upper Body. Prepara-te para tonificar braços, ombros, costas e abdominal, numa série de exercícios que vamos repetir 3 vezes.
Equipamento: Halteres de 1 - 5 kg
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15 MINUTOS CORPO INTEIRO
Estás com pouco tempo e procuras um treino completo? Nestes 15 minutos vamos trabalhar o corpo inteiro em 3 rondas com 5 exercícios desde afundos, crunches e press de ombros.
Equipamento: Halteres de 1 - 5 kg
