15 MINUTOS DEFINIR GLÚTEOS
Glúteos
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16m
Vamos trabalhar o teu glúteo neste treino rápido de 15 minutos - perfeito para quando estás com pouco tempo, mas queres um bom treino focado nos glúteos.
Equipamento: Banda Elástica
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6 MINUTOS GLÚTEOS
É o treino ideal para complementar o teu treino de pernas, mas também para aqueles dias super atarefados em que não há tempo para nada. São apenas 6 minutos totalmente focados em aumentar o teu glúteo. Se achaste que foi pouco, repete 3x. Não te vais arrepender.
Equipamento: Sem material, apenas...
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20 MINUTOS GLÚTEOS
Estás com vontade de tonificar os teus glúteos? Este treino é ideal para ti. São 20 minutos exclusivos para os teu glúteos através de exercícios como elevação pélvica, elevações da perna e bastantes variações. Se achares que ainda consegues dar um extra, basta adicionares umas caneleiras nos torn...
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10 MINUTOS ENDURECER GLÚTEOS
Neste treino o foco é o teu Bumbum. Podes esperar exercícios exclusivos de glúteos para te ajudar a aumentar a massa muscular e a força. O treino é sem repetições e sem material.
Equipamento: Apenas TU!
