Força
Esta categoria é ideal para ti se quiseres treinar com cargas altas para aumentar a massa muscular, a força e a resistência. Todos os treinos usam carga externa como halteres e barras. O objetivo é aumentar a carga sempre que conseguires para estares sempre no limite e, em certos treinos, até levar o músculo à falha. Contudo, não aumentes as cargas sem ter a certeza de que fazes o exercício com a postura correta. Para isso basta ouvires as dicas do Saúl, ele vai-te ajudar e fazer o treino contigo até ao fim.
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7 MINUTOS TRÍCEPS & OMBROS EXPRESS
Treino ideal para tonificar a parte de trás do braço e dizer adeus às gorduras extra dos braços. Com movimentos de levantar e empurrar, vais trabalhar o teu tricep até ele ficar com um pump incrível. Bom Treino!
Equipamento: Halteres entre 2kg - 5kg
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15 MIN BICEPS & TRICEPS
Um treino exclusivo para os teus braços! Podes esperar muita contração e tenta usar cargas muito desafiadoras. Vais sentir-te cansada e os nossos braços vão acabar a tremer, mas no final a tonificação dos músculos vai ser bem evidente. Desafia-te e verás que vai valer bem a pena...
Equipamento: ...
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30 MINUTOS TOTAL BODY
Podes esperar um treino intenso para todos os grupos musculares. Vais sentir as tuas pernas a arder devido aos squats e aos afundos, bem como os teus braços e ombros devido às elevações. E claro, acabamos com dois exercícios para reforçares o teu abdominal. Boa sorte!
Equipamento: Halteres dos 2...
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10 MIN BÍCEPS & OMBROS INTENSO
O treino ideal para aumentares a força, os músculos e a resistência dos teus braços. Com estes exercícios os teus braços vão ficar desgastados mas super definidos. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres de 2 a 15kg
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20 MINUTOS UPPER BODY SCULPT
Junta-te a nós nestes 20 minutos de Upper Body. Prepara-te para tonificar braços, ombros, costas e abdominal, numa série de exercícios que vamos repetir 3 vezes.
Equipamento: Halteres de 1 - 5 kg
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15 MINUTOS PARTE SUPERIOR
Neste treino de 15 minutos vamos exercitar toda a parte superior, desde os abdominais até aos ombros, passando pelos braços e costas. Podes esperar exercícios de puxar, empurrar e levantar que vão tonificar os teus braços e fazer-te ganhar músculo nas costas.
Equipamento: Halteres de 3-10kg
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5 MINUTOS BÍCEPS
Utiliza este treino como complemento a outros treinos e para elevar o teu bicep ao limite. Aumenta a força dos teus braços e tonifica-os!
Equipamento: Halteres de 2kg a 10kg
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5 MINUTOS TRÍCEPS
Treino rápido de triceps, ideal para tonificares os teus braços. Faz várias vezes ao dia se quiseres um estimulo extra.
Equipamento: Halteres de 2kg-10kg
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8 MINUTOS TRÍCEPS FORÇA
Queres ter a parte de trás dos braços bem definida? Este é o treino ideal para ti. Exclusivo de triceps e focado na sua contração através de vários movimentos diferentes, vais conseguir aumentar a força e consequentemente defini-los.
Equipamento: Halteres 2kg-10kg
