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5 MINUTOS BÍCEPS

Força • 5m 32s

Utiliza este treino como complemento a outros treinos e para elevar o teu bicep ao limite. Aumenta a força dos teus braços e tonifica-os!

Equipamento: Halteres de 2kg a 10kg

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    5 MINUTOS TRÍCEPS

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    Treino rápido de triceps, ideal para tonificares os teus braços. Faz várias vezes ao dia se quiseres um estimulo extra.

    Equipamento: Halteres de 2kg-10kg

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    8 MINUTOS TRÍCEPS FORÇA

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    Queres ter a parte de trás dos braços bem definida? Este é o treino ideal para ti. Exclusivo de triceps e focado na sua contração através de vários movimentos diferentes, vais conseguir aumentar a força e consequentemente defini-los.
    Equipamento: Halteres 2kg-10kg

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