30 MINUTOS COSTAS & ABS
Força
•
32m
Em mais um treino combinado da Santé, vais conseguir trabalhar duas zonas fundamentais para a tua qualidade de vida. Vais reforçar as tuas costas através de exercícios dinâmicos e com halteres e vais reforçar o teu abdominal exclusivamente com pranchas.
Equipamento: Halteres de 2kg - 10kg
Up Next in Força
-
20 MINUTOS BRAÇOS E OMBROS
Treino de 20 minutos focado especialmente nos braços e ombros.
Equipamento: Halteres de 1 - 3 kg (sugestão)
-
15' PILATES BRAÇOS, TRONCO & ABS + FO...
Define os teus braços com este treino rápido de 15 min. Com 45s de trabalho e apenas 15s de descanso, vais levar os músculos dos teus braços ao limite. Só assim aumentamos a força e os tonificamos. Certifica-te que usas uma carga exigente e um treino de 15 minutos vai parecer de 30.
Equipamento:...
-
20 MIN POWER LEGS
Se estás a procura de definição dos membros inferiores ao mesmo tempo que gastas calorias e sobes a frequência cardíaca, este treino é o mix ideal. São 20 minutos exclusivos de membros inferiores e podes esperar muitos squats, treino de glúteos e até gémeos. Usa uma carga desafiadora e vais ver q...
