20 MIN GLUTEOS E COSTAS
Força
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22m
Neste treino combinado vais trabalhar a tua cadeia posterior, com especial foco nos glúteos e nas costas. Através de movimentos combinados e numa execução lenta e com uma contração exigente, vamos reforçar essas zonas musculares e assim defini-las e aumentando a massa muscular. Certifica-te que usas uma carga desafiante.
Equipamento: Halteres de 5kg a 15kg
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