10 MIN BÍCEPS & OMBROS INTENSO
Força
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10m
O treino ideal para aumentares a força, os músculos e a resistência dos teus braços. Com estes exercícios os teus braços vão ficar desgastados mas super definidos. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres de 2 a 15kg
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20 MINUTOS UPPER BODY SCULPT
Junta-te a nós nestes 20 minutos de Upper Body. Prepara-te para tonificar braços, ombros, costas e abdominal, numa série de exercícios que vamos repetir 3 vezes.
Equipamento: Halteres de 1 - 5 kg
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15 MINUTOS PARTE SUPERIOR
Neste treino de 15 minutos vamos exercitar toda a parte superior, desde os abdominais até aos ombros, passando pelos braços e costas. Podes esperar exercícios de puxar, empurrar e levantar que vão tonificar os teus braços e fazer-te ganhar músculo nas costas.
Equipamento: Halteres de 3-10kg
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5 MINUTOS BÍCEPS
Utiliza este treino como complemento a outros treinos e para elevar o teu bicep ao limite. Aumenta a força dos teus braços e tonifica-os!
Equipamento: Halteres de 2kg a 10kg
