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7 MINUTOS ABS EM PRANCHA
Anytime, Anywhere
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7m 53s
Pega no tapete e prepara-te para focar nos abdominais em apenas 7 minutos. São 7 pranchas que te vão fazer suar. Trabalhar abdominal nunca foi tão fácil e rápido!
Equipamento: Só tu,
Up Next in Anytime, Anywhere
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15 MINUTOS TONIFICAR GLÚTEOS
Vamos levantar o teu booty? Este treino está dividido em 3 rondas que vão deixar os teus glúteos a arder através de afundos cruzados e monkey kicks. São 45s de muita contração e foco mente-músculo.
Material: Apenas tu!
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15 MINUTOS DEFINIR GLÚTEOS
Vamos trabalhar o teu glúteo neste treino rápido de 15 minutos - perfeito para quando estás com pouco tempo, mas queres um bom treino focado nos glúteos.
Equipamento: Banda Elástica
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20 MINUTOS FORTALECER TRONCO
