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15 MINUTOS DEFINIR GLÚTEOS
Anytime, Anywhere
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16m
Vamos trabalhar o teu glúteo neste treino rápido de 15 minutos - perfeito para quando estás com pouco tempo, mas queres um bom treino focado nos glúteos.
Equipamento: Banda Elástica
Up Next in Anytime, Anywhere
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20 MINUTOS FORTALECER TRONCO
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6 MINUTOS GLÚTEOS
É o treino ideal para complementar o teu treino de pernas, mas também para aqueles dias super atarefados em que não há tempo para nada. São apenas 6 minutos totalmente focados em aumentar o teu glúteo. Se achaste que foi pouco, repete 3x. Não te vais arrepender.
Equipamento: Sem material, apenas...
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6 MINUTOS PERNAS FORÇA
Treino curto, eficaz e muito simples para aumentar a força das tuas pernas. Faz os movimentos lentos e com muito foco na contração e vais sentir as pernas a trabalhar. Se quiseres intensificar o treino, repete 3x.
Equipamento: Apenas tu!
