5 MINUTOS TRÍCEPS
Anytime, Anywhere
•
5m 39s
Treino rápido de triceps, ideal para tonificares os teus braços. Faz várias vezes ao dia se quiseres um estimulo extra.
Equipamento: Halteres de 2kg-10kg
Up Next in Anytime, Anywhere
-
20 MINUTOS FULL BODY
Neste treino podes esperar uma sequência de exercícios com várias combinações e que vão trabalhar todos os teus grandes grupos musculares. Fica atento às dicas para teres a certeza que fazes tudo bem e foca-te muito na contração muscular. Vais ver ue vai valer a pena!
Equipamento: Apenas TU!
-
20 MINUTOS BOOTY & ABS BURNER
Vamos suar durante 20 min! Vais-te concentrar em aumentar a tensão nos glúteos e fortalecer o core.
Aproveita ao máximo e eleva o treino com um elástico e pesos enquanto trabalhas 40 segundos e descansas 20.Equipamento: Banda elástica e halteres 2-5kg
-
20 MINUTOS INTERIOR DA COXA & ABS SUP...
Novo treino de 20 minutos para pernas e abs superiores!
Vamos focar na zona interior das coxas e nos abdominais superiores com exercícios de 45 seg de trabalho e 15 seg de descanso. Este treino é perfeito para fortalecer e tonificar, onde quer que estejas. Vamos juntos alcançar a tua melhor ver...
