20 MINUTOS INTERIOR DA COXA & ABS SUPERIORES
Anytime, Anywhere
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24m
Novo treino de 20 minutos para pernas e abs superiores!
Vamos focar na zona interior das coxas e nos abdominais superiores com exercícios de 45 seg de trabalho e 15 seg de descanso. Este treino é perfeito para fortalecer e tonificar, onde quer que estejas. Vamos juntos alcançar a tua melhor versão!
Equipamento: SÓ TU!
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22 MINUTOS TONIFICAR COXAS
Trabalha as tuas pernas com o Saúl num treino focado na zona interior e exterior das coxas. Podes esperar elevações, pontapés, lunges e muito mais neste treino de duas sequências para aumentar o músculo e tonificar as pernas.
Equipamento: Sem material
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20 MINUTOS BRAÇOS E ABDOMINAIS
Através deste treino combinado vais conseguir tonificar os teus braços e derreter os abdominais. Começamos com o trabalho de biceps, ombros e triceps e acabamos com os abdominais laterais, inferiores e prancha. Aceitas o desafio?
Equipamento: Halteres de 2-10kg
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15 MINUTOS BRAÇOS COMPLETOS COM PESOS
Treino exclusivo para a parte superior do teu corpo, onde, com um par de halteres, vais levar os teus braços e ombros ao limite. Fazes bicep, tricep e exercícios de ombros a uma velocidade rápida para conseguires a tonificação que procuras!
Equipamento: Halteres de 2-10kg
