Estes são os 5 minutos perfeitos para adicionares a qualquer treino. Vamos focar apenas nos braços e não precisas de equipamento.
Equipamento: Sem equipamento
Up Next in Anytime, Anywhere
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10 MINUTOS INTERIOR PERNAS
Apenas 10 exercícios em 10 minutos para aumentar a resistência dos músculos do interior das pernas!
Equipamento: só tu!
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7 MINUTOS ZONA INTERIOR DAS COXAS
Com este treino vais reforçar os adutores, os abdutores e ainda um pouco de glúteo. Podes esperar elevações das pernas nas mais variadas formas. Executa o movimento lento e certifica-te que a tua mente está conectada com o teu músculo para uma melhor contração.
Equipamento: Sem material -
5 MINUTOS BRAÇOS + FORTES
Procura realizar os movimentos de forma lenta e em máxima contração, vais perceber que vai valer o esforço. Os teus braços vão sentir e a longo prazo vão ficar com mais força e definidos.
Equipamento: Halteres 2-10kg
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