5 MINUTOS BRAÇOS + FORTES
Anytime, Anywhere
•
5m 33s
Procura realizar os movimentos de forma lenta e em máxima contração, vais perceber que vai valer o esforço. Os teus braços vão sentir e a longo prazo vão ficar com mais força e definidos.
Equipamento: Halteres 2-10kg
Up Next in Anytime, Anywhere
-
8 MINUTOS TRÍCEPS FORÇA
Queres ter a parte de trás dos braços bem definida? Este é o treino ideal para ti. Exclusivo de triceps e focado na sua contração através de vários movimentos diferentes, vais conseguir aumentar a força e consequentemente defini-los.
Equipamento: Halteres 2kg-10kg -
10 MINUTOS TOTAL ABS
Ativa os teus músculos abdominais após uma sessão de treino ou faz esta aula de core de 10 minutos por si só quando estiveres com pouco tempo. Vais trabalhar exclusivamente no chão, concentrando-te apenas na tua contração abdominal. Vais realizar os exercícios com o peso corporal, como abdominais...
-
8 MINUTOS BÍCEPS
Os teus braços não vão voltar a ser os mesmos. Quanto mais vezes repetires este treino, mais definidos os teus braços vão ficar. Totalmente focado nos biceps podes fazer este treino como complemente ao teu movimento diário.
Equipamento: Halteres 2-10kg
