5 MINUTOS BÍCEPS
Anytime, Anywhere
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5m 32s
Utiliza este treino como complemento a outros treinos e para elevar o teu bicep ao limite. Aumenta a força dos teus braços e tonifica-os!
Equipamento: Halteres de 2kg a 10kg
Up Next in Anytime, Anywhere
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10 MINUTOS ENDURECER GLÚTEOS
Neste treino o foco é o teu Bumbum. Podes esperar exercícios exclusivos de glúteos para te ajudar a aumentar a massa muscular e a força. O treino é sem repetições e sem material.
Equipamento: Apenas TU!
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20 MINUTOS CORPO INTEIRO HIIT
Trabalha o teu corpo todo sempre com a frequência cardiaca em alta! São 2 rodas com 10 exercícios em que tens que os executar de a uma velocidade alta durante 40 segundos. Experimenta e não te vais arrepender.
Equipamento: Sem material
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5 MINUTOS TRÍCEPS
Treino rápido de triceps, ideal para tonificares os teus braços. Faz várias vezes ao dia se quiseres um estimulo extra.
Equipamento: Halteres de 2kg-10kg
