20' PILATES MOBILIDADE
Anytime, Anywhere
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24m
Sessão de Pilates ideal para os dias mais cansativos, mas que queres e precisas de manter a consistência. É uma sessão leve, onde, através de movimentos lentos, vais conseguir diminuir dores articulares, reforçar os músculos e ainda obter o relaxamento mental e físico que precisas. Há dias em que menos é mais e este treino é um desses!
Equipamento: Apenas TU!
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20' PILATES MEMBROS SUPERIORES
Esta é uma sessão tradicional de Pilates, em que iniciarás com exercícios de mobilidade e alongamentos e depois o Saúl foca o resto do treino na contração muscular dos membros superiores através de exercícios isolados e com bastante foco na execução controlada do movimento e da respiração. No fin...
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20 MIN PERNAS ON FIRE
Prepara-te para suar com este HIIT. São apenas 20 minutos de treino mas super intensos e feitos para derreter as pernas! Podes esperar agachamentos, lunges, flexões curtas e rápidas e ainda podes subir ou descer a carga consoante a tua disposição. Lembra-te que o importante é fazer rápido!
Equip...
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10 MIN BÍCEPS & OMBROS INTENSO
O treino ideal para aumentares a força, os músculos e a resistência dos teus braços. Com estes exercícios os teus braços vão ficar desgastados mas super definidos. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres de 2 a 15kg
