10 MINUTOS ABS LATERAIS
Anytime, Anywhere
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11m
Fica no tapete por 10 minutos com movimentos exclusivos para os abdominais laterais. Desafia-te e mantém a tensão e o foco no músculos durante cada exercício.
Equipamento: só tu!
Up Next in Anytime, Anywhere
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15 MINUTOS PARTE SUPERIOR
Neste treino de 15 minutos vamos exercitar toda a parte superior, desde os abdominais até aos ombros, passando pelos braços e costas. Podes esperar exercícios de puxar, empurrar e levantar que vão tonificar os teus braços e fazer-te ganhar músculo nas costas.
Equipamento: Halteres de 3-10kg
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10 MINUTOS ABS INTERMÉDIO
Um treino com exercícios curtos e exigentes, apenas de abdominais, que começa em pé e termina no tapete com variações de pranchas.
Equipamento: Só tu.
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9 MINUTOS ABS
Treino simples, mas eficaz para todoo abdominal. Começas em pé e acabas no tapete com uma grande variedade de crunches e pranchas laterais. Se achas que foi fácil, realiza a sequência 2x e vais sentir os teus abdominais a ferver.
Equipamento: Apenas tu!
