10 MIN ABS LATERAIS
Anytime, Anywhere
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11m
Este treino exclusivo de abdominais oblíquos é o treino ideal para aqueles dias em que não te apetece treinar. É um treino rápido, eficaz, sem material e que vai levar o teu abdominal ao limite. Podes esperar pranchas e crunches, bem como elevações dos joelhos. Tudo isso para tonificar e reforçar o teu abdominal. Se quiseres elevar a intensidade de treino, repete a sequência 3 vezes.
Equipamento: Sem Material
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20 MIN INTERIOR PERNAS & BRAÇOS
Neste treino lento, mas exigente vamos trabalhar os nossos abdutores para reforçar a nossa anca, o core e melhorar a nossa estabilidade e flexibilidade. Podes utilizar uma banda elástica ou umas caneleiras para potencializar mais o trabalho de pernas. A segunda parte do treino é exclusiva de memb...
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5 MIN AQUECIMENTO CORPO INTEIRO
Estes 5 minutos servem para te preparar para qualquer treino Santé! Vais fazer exercícios simples de mobilidade para aumentares a temperatura corporal e iniciares de forma progressiva movimentos importantes para prevenires lesões e retirares o máximo dos treinos.
Equipamentos: Sem Material
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5 MIN AQUECIMENTO CARDIO
Treino super curto com o objetivo de nos preparar para treinos mais longos e mais intensos. Este cardio é sem impacto e podes esperar agachamentos, lunges, elevações dos braços, tudo isso em exercícios combinados e sempre durante 45 segundos. Se conseguires fazer com impacto, o Saúl explica-te co...
