5 MIN AQUECIMENTO CORPO INTEIRO
Anytime, Anywhere
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5m 28s
Estes 5 minutos servem para te preparar para qualquer treino Santé! Vais fazer exercícios simples de mobilidade para aumentares a temperatura corporal e iniciares de forma progressiva movimentos importantes para prevenires lesões e retirares o máximo dos treinos.
Equipamentos: Sem Material
Up Next in Anytime, Anywhere
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5 MIN AQUECIMENTO CARDIO
Treino super curto com o objetivo de nos preparar para treinos mais longos e mais intensos. Este cardio é sem impacto e podes esperar agachamentos, lunges, elevações dos braços, tudo isso em exercícios combinados e sempre durante 45 segundos. Se conseguires fazer com impacto, o Saúl explica-te co...
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25´ LEG PILATES
Numa sessão focada especialmente nas nossas pernas, vais conseguir tonifica-las e reforça-las com movimentos lentos e controlados. Podes esperar agachamentos, lunges e isometrias. Adiciona cargas extra para trabalhares ainda mais as pernas, mas lembra-te do objetivo do treino. Movimentos lentos,...
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25´PILATES DEEP CORE & BRAÇOS
Sessão de pilates lenta, mas bastante exigente. Tal como o nome indica, podes esperar exercícios combinados de abdominal e força de braços, maioritariamente pranchas. No final, fazemos exercícios exclusivos de abdominal para dar o boost necessário e assim reforçar o nosso CORE.
Equipamentos: Ape...
