20' PILATES MOBILIDADE
Alongamentos & Mobilidade
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24m
Sessão de Pilates ideal para os dias mais cansativos, mas que queres e precisas de manter a consistência. É uma sessão leve, onde, através de movimentos lentos, vais conseguir diminuir dores articulares, reforçar os músculos e ainda obter o relaxamento mental e físico que precisas. Há dias em que menos é mais e este treino é um desses!
Equipamento: Apenas TU!
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30 MIN RESTAURADOR DE ENERGIA
Estás num dia não e precisas de algo que te estimule não só o músculos, mas também a mente e a moral? Este treino é perfeito para ti. São 30 minutos de movimentos, nem sempre fáceis, mas que te vão restaurar a energia e fazê-la perdurar por alguns dias. Pega no teu tapete, coloca uma luz ambiente...
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7 MIN AQUECIMENTO PERNAS
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Equipamento: Sem m...
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5 MIN AQUECIMENTO CORPO INTEIRO
Estes 5 minutos servem para te preparar para qualquer treino Santé! Vais fazer exercícios simples de mobilidade para aumentares a temperatura corporal e iniciares de forma progressiva movimentos importantes para prevenires lesões e retirares o máximo dos treinos.
Equipamentos: Sem Material
