30 MIN RESTAURADOR DE ENERGIA
Alongamentos & Mobilidade
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31m
Estás num dia não e precisas de algo que te estimule não só o músculos, mas também a mente e a moral? Este treino é perfeito para ti. São 30 minutos de movimentos, nem sempre fáceis, mas que te vão restaurar a energia e fazê-la perdurar por alguns dias. Pega no teu tapete, coloca uma luz ambiente e treina connosco. Podes esperar exercícios de corpo todo, mobilidade e também alongamentos.
Equipamento: Apenas tu e a tua consistência.
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7 MIN AQUECIMENTO PERNAS
Este aquecimento vai potencializar o teu treino de pernas e, mais importante, evitar problemas musculares e articulares dos teus membros inferiores, anca e região lombar. Podes esperar movimentos calmos de mobilidade e um aumento de intensidade gradual durante estes 7 minutos.
Equipamento: Sem m...
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5 MIN AQUECIMENTO CORPO INTEIRO
Estes 5 minutos servem para te preparar para qualquer treino Santé! Vais fazer exercícios simples de mobilidade para aumentares a temperatura corporal e iniciares de forma progressiva movimentos importantes para prevenires lesões e retirares o máximo dos treinos.
Equipamentos: Sem Material
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5 MIN AQUECIMENTO CARDIO
Treino super curto com o objetivo de nos preparar para treinos mais longos e mais intensos. Este cardio é sem impacto e podes esperar agachamentos, lunges, elevações dos braços, tudo isso em exercícios combinados e sempre durante 45 segundos. Se conseguires fazer com impacto, o Saúl explica-te co...
