30 MIN CARDIO INTENSO
Agenda Semanal
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31m
Este treino vai-te deixar a escorrer água!! 30 minutos de alta intensidade onde vamos trabalhar o corpo todo a um ritmo elevado e com pouco descanso entre exercícios e entre rondas. Sentes-te preparada/o para dar o máximo?
Equipamento: Apenas TU!
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20' PERNAS METABÓLICO
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20 MINUTOS BOOTY & ABS BURNER
Vamos suar durante 20 min! Vais-te concentrar em aumentar a tensão nos glúteos e fortalecer o core.
Aproveita ao máximo e eleva o treino com um elástico e pesos enquanto trabalhas 40 segundos e descansas 20.Equipamento: Banda elástica e halteres 2-5kg
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20 MIN COSTAS & TRICEPS
Um treino Combo, é um treino que combina dos grupos musculares no mesmo treino e neste, com a ajuda de halteres, vamos exercitar as nossas costas para as reforçar e diminuir as dores de costas e os nossos braços, com foco nos triceps. Quanto mais carga utilizares melhor, visto que o objetivo de t...
