Up Next in Agenda Semanal

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  21:33

  20 MINUTOS BOOTY & ABS BURNER

  20 MINUTOS BOOTY & ABS BURNER

  Vamos suar durante 20 min! Vais-te concentrar em aumentar a tensão nos glúteos e fortalecer o core.
  Aproveita ao máximo e eleva o treino com um elástico e pesos enquanto trabalhas 40 segundos e descansas 20.

  Equipamento: Banda elástica e halteres 2-5kg

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  21:28

  20 MIN COSTAS & TRICEPS

  20 MIN COSTAS & TRICEPS

  Um treino Combo, é um treino que combina dos grupos musculares no mesmo treino e neste, com a ajuda de halteres, vamos exercitar as nossas costas para as reforçar e diminuir as dores de costas e os nossos braços, com foco nos triceps. Quanto mais carga utilizares melhor, visto que o objetivo de t...

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  21:07

  20 MINUTOS CORPO INTEIRO

  20 MINUTOS CORPO INTEIRO

  Trabalha o corpo todo em 20 minutos em qualquer lado. Só precisas de ti e de uma superfície plana. Um treino rápido e perfeito para elevar o teu dia!

  Equipamento: só tu.