30 MINUTOS SÓ PERNAS
Agenda Semanal
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30m
Prepara-te que os próximos 30 minutos são só para as tuas pernas! Este treino é sem equipamento e todos os exercícios são em pé - com agachamentos, lounges,...
Vamos a isto!
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10 MINUTOS ABDOMINAL COM PESOS
Estes 10 minutos exclusivos de abdominal vão reforçar o teu core e vão levar os teus abdominais ao limite. São 10 exercícios focados em todos os musculos do abdominal. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres 2kg-5kg
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5 MIN ABS LATERAIS
Tonifica os teus abdominais oblíquos com estes 5 exercícios especiais para essa zona. Cada exercício dura 45 segundos e vais fazer pranchas, mountain climbers e crunch. Um treino express perfeito para o teu abdominal.
Equipamento: Apenas TU!
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20' PILATES MEMBROS SUPERIORES
Esta é uma sessão tradicional de Pilates, em que iniciarás com exercícios de mobilidade e alongamentos e depois o Saúl foca o resto do treino na contração muscular dos membros superiores através de exercícios isolados e com bastante foco na execução controlada do movimento e da respiração. No fin...
