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20 MIN PERNAS ON FIRE
Agenda Semanal
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22m
Prepara-te para suar com este HIIT. São apenas 20 minutos de treino mas super intensos e feitos para derreter as pernas! Podes esperar agachamentos, lunges, flexões curtas e rápidas e ainda podes subir ou descer a carga consoante a tua disposição. Lembra-te que o importante é fazer rápido!
Equipamento: Halteres de 2 a 10kg
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20´ CORE POWER
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20' UPPER BODY BLAST
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15 MINUTOS CORPO INTEIRO SEM REPETIÇ...
Estes 15 minutos são perfeitos para fazeres em qualquer altura do dia. Vamos trabalhar o corpo todo em 40s/20s, sem repetir nenhum exercício e sem equipamento.
Se estiveres com mais energia ou precisares de algo mais puxado, acrescenta um par de halteres ou pesos para pulsos ou tornozelos.
São s...
