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12 MINUTOS UPPER BODY
Agenda Semanal
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12m
Podes esperar trabalhar toda a parte superior do teu corpo. Desde os braços, ombros até às costas, peitoral e abdominal em vários exercícios que te vão ajudar a aumentar a força e o desgaste calórico. Quanto mais rápido fizeres melhor!!!
Equipamento: Halteres entre 3kg e 10kg
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10 MINUTOS ABS INTERMÉDIO
Um treino com exercícios curtos e exigentes, apenas de abdominais, que começa em pé e termina no tapete com variações de pranchas.
Equipamento: Só tu.
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20 MINUTOS CORPO INTEIRO ALTA INTENSI...
Prepara-te para um treino de alta intensidade com foco no corpo inteiro.
Vais fazer 10 exercícios 2 vezes com um intervalo de 1'40 entre as duas rondas e espera exercícios com agachamentos, mountain climbers, elevações, socos, e afundos.Equipamento: Par de halteres 2-3kg
