10 MINUTOS CORPO INTEIRO
31 Dias em 15 Minutos
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11m
Treino de corpo inteiro que pode ser realizado sem material. Apenas 10 minutos que te possibilitam encaixar este treino na tua rotina diária, mesmo nos dias mais atarefados. Podes esperar exercicios dinâmicos e que trabalham vários musculos musculares ao mesmo tempo.
Equipamento: Halteres 3kg-10kg, mas podes fazer sem material.
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6 MINUTOS DE BEM ESTAR
Este treino foi planeado para manteres as tuas articulações, tendões e ligamentos saudáveis ao mesmo tempo que te estimula os musculos. A qualidade de vida começa com os movimentos do dia a dia e este treino trabalha exatamente isso.
Equipamento: Apenas tu!
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10 MINUTOS INTERIOR PERNAS
Apenas 10 exercícios em 10 minutos para aumentar a resistência dos músculos do interior das pernas!
Equipamento: só tu!
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10 MIN BÍCEPS & OMBROS INTENSO
O treino ideal para aumentares a força, os músculos e a resistência dos teus braços. Com estes exercícios os teus braços vão ficar desgastados mas super definidos. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres de 2 a 15kg
