10 MINUTOS INTERIOR PERNAS
31 Dias em 15 Minutos
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10m
Apenas 10 exercícios em 10 minutos para aumentar a resistência dos músculos do interior das pernas!
Equipamento: só tu!
Up Next in 31 Dias em 15 Minutos
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10 MIN BÍCEPS & OMBROS INTENSO
O treino ideal para aumentares a força, os músculos e a resistência dos teus braços. Com estes exercícios os teus braços vão ficar desgastados mas super definidos. Vamos a isso?
Equipamento: Halteres de 2 a 15kg
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10 MIN SÓ GLÚTEOS
Pega nos teus halteres mais pesados e vem comigo aumentar a força dos teus glúteos. Podes esperar agachamentos e elevações pélvicas com cargas acentuadas e desafiantes. Só assim crescemos o nosso booty!
Equipamento: Halteres de 5kg a 15kg
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15 MIN EXPRESS FULL BODY POWER
Neste treino queremos ver aquilo de que és feito! A consistência é a chave e tens sempre que aparecer, nem que sejam 15 minutos. Com exercícios multi-articulares, vais exercitar todos os teus músculos sempre com aceleração forte para aumentares o gasto calórico. No final, o sentimento de dever cu...
