15 MIN EXPRESS FULL BODY FORÇA
10 a 20 Minutos
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16m
Neste express vamos trabalhar o músculo como nunca antes. São 15 minutos em que tens como principal objetivo fazer as repetições com uma carga elevada, mas sempre adequada a ti para estimular os músculos. Podes esperar muitos exercícios combinados para trabalhar várias zonas do teu corpo ao mesmo tempo.
Equipamento: Halteres de 2kg a 10kg
Up Next in 10 a 20 Minutos
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15 MIN EXPRESS FULL BODY POWER
Neste treino queremos ver aquilo de que és feito! A consistência é a chave e tens sempre que aparecer, nem que sejam 15 minutos. Com exercícios multi-articulares, vais exercitar todos os teus músculos sempre com aceleração forte para aumentares o gasto calórico. No final, o sentimento de dever cu...
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12 MIN EXPRESS FULL BODY TONE
12 minutos exclusivos para tonificares todo o teu corpo. Vamos começar nas pernas, passamos para o tronco e braços e por fim abdominal. Faz todos os exercícios sem parar e respeita as dicas do Saúl. Podes esperar saltos, flexões, mountain climbers e abdominais laterais.
Equipamento: Sem Material
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15 MIN AUMENTAR GLÚTEOS
Prepara-te para aumentares a massa muscular do teu glúteo. Procura usar cargas elevadas e que te desafiem, porque só assim irás sentir o teu glúteo em contração máxima e ter resultados mais rápidos. Vamos fazer pontes, squats e trabalhar a parte de trás dos membros inferiores.
Equipamento: Halt...
