15 MIN EXPRESS FULL BODY POWER
10 a 20 Minutos
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16m
Neste treino queremos ver aquilo de que és feito! A consistência é a chave e tens sempre que aparecer, nem que sejam 15 minutos. Com exercícios multi-articulares, vais exercitar todos os teus músculos sempre com aceleração forte para aumentares o gasto calórico. No final, o sentimento de dever cumprido aparece.
Equipamento: Halteres de 3kg a 10kg
Up Next in 10 a 20 Minutos
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12 MIN EXPRESS FULL BODY TONE
12 minutos exclusivos para tonificares todo o teu corpo. Vamos começar nas pernas, passamos para o tronco e braços e por fim abdominal. Faz todos os exercícios sem parar e respeita as dicas do Saúl. Podes esperar saltos, flexões, mountain climbers e abdominais laterais.
Equipamento: Sem Material
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15 MIN AUMENTAR GLÚTEOS
Prepara-te para aumentares a massa muscular do teu glúteo. Procura usar cargas elevadas e que te desafiem, porque só assim irás sentir o teu glúteo em contração máxima e ter resultados mais rápidos. Vamos fazer pontes, squats e trabalhar a parte de trás dos membros inferiores.
Equipamento: Halt...
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15 MIN BICEPS & TRICEPS
Um treino exclusivo para os teus braços! Podes esperar muita contração e tenta usar cargas muito desafiadoras. Vais sentir-te cansada e os nossos braços vão acabar a tremer, mas no final a tonificação dos músculos vai ser bem evidente. Desafia-te e verás que vai valer bem a pena...
Equipamento: ...
